亚博真人官网·这道汤很清爽,连喝两碗不油腻,食材和方法都简单,营养又健康!

     时间:[ 2020-01-11 10:45:41 ]   浏览:[ 855 ]次

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亚博真人官网,我家小朋友放学回来,嚷着要喝青菜汤,要和鸡蛋汤,还有喝肉圆汤,我天,不能一顿饭烧三个汤呀!就干脆三样食材来一锅,这样简单又能满足小朋友的要求,挺好吃的。其实我家小朋友一开始是不吃蔬菜的,但是也不能一味的惯着他呀!还好一直是我自己带孩子,麻麻在他心里面还是有点威严的。当然除了威严还是因为麻麻会烧很多好吃的,把他不喜欢的食材也烧的很好吃,这不慢慢的就开始改变了。蔬菜什么的都肯吃了,汤类也喝的多了。在家庭生活中,蔬菜和荤菜都是要营养均衡的,不能朝向一边偏就行了。

话说这个季节的小青菜还是很好吃的,特别嫩,用来煮汤是再好不过了。简单的青菜加鸡蛋加上一点肉圆烧出来的汤还真是一番美味呢!

青菜还是超级有营养的:青菜里含有丰富的维生素、矿物质,食物纤维也很丰富。吃适量的青菜可以促进肠道蠕动,促进排便,提供机体所需的微量营养素,发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。多吃青菜还有个主要的目的就是为了摄入纤维素。纤维素虽然不被人体利用,可是在肠道内它能够促进胃肠蠕动,促进消化吸收。除此之外,纤维素还能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分,不至于人们大腹便便,对维持身体优美的曲线和体型很重要。

青菜鸡蛋肉圆汤

1、青菜洗净沥干水,鸡蛋一个打开搅散,肉末一点。

2、先将肉末腌制一下:香葱末、生姜末、生粉、生抽、五香粉、糖,顺时针搅拌均匀。肉圆吃起来不柴的小窍门,肉末和作料搅拌好了以后,倒入小半碗的冷水,分三次倒入肉末里面搅打一下,用筷子捞起不滴的状态即可。

3、烧一锅热水,调好味。用勺子将肉圆一个个舀圆放进锅内煮熟,看到肉圆飘起来将青菜放进去烫软。

4、出锅之前将鸡蛋液倒进去,煮成蛋花即可。

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